20 sätt att ta sig upp ur deppighet

Jag har haft en sån värdelös vecka. Egentligen har ingenting särskilt hänt, men inombords har det snurrat på av bara farten. Det utlöstes av en petitess-konflikt under min värsta PMS-dag och blev sen till ett monster på grund av ett glas vin till middagen och för lite sömn. Det i kombination med uppskjuten semester och att jag är helt solokvist på jobbet eftersom alla andra är lediga försatte mig i en depressiv bubbla. Ibland behövs det verkligen inte mycket för att tappa balansen. Jag har känt det som att jag flyger omkring som en ensam ballong bland alla människor i stan och har inte vetat i vilken riktning jag ska flyga.
 
Untitled
 
Jag har grubblat mig sönder och samman över framtiden och därmed fått mer ångest. Det är ju faktiskt helt meningslöst att oroa sig för något som inte har hänt än. Det finns ju inte och kommer kanske aldrig att existera. Enda stället det verkligen händer på är i min egen fantasi. Jag går alltså omkring och har ångest över mina egna fantasifoster. Värdelöst.
 
Untitled
 
Som tur är har jag ålder och visdom på min sida. Jag har ju så att säga varit med förr. Depp kommer och går och jag har sannerligen varit deppig många gånger i mitt liv. Jag vet därför på ett ungefär vad som hjälper. Kanske kan det hjälpa någon annan med.
 
  1. Ringa familjemedlem och vräka ur sig
  2. Prata med partner eller vän och vräka ur sig
  3. Sova!
  4. Göra andningsövningar och lyssna på Mindfulness-appen innan läggdags
  5. Lista minst tre bra saker med dagen
  6. Lista minst tre saker du är tacksam för
  7. Släppa alla måsten och krav. Man måste absolut ingenting!
  8. Titta på faktaprogram eller ytliga program på TV, peppiga TED-talks eller tutorials på youtube
  9. Använda gratis KBT-formulär för att reda ut känslor och tankar
  10. Gå av en station tidigare för att få en extra promenad
  11. Lyssna på lättsamma poddar och radio
  12. Undvika all social media som efterlämnar en känsla av att inte duga (dvs vara lycklig, snygg, perfekt hem osv)
  13. Eventuellt prata med en psykolog om man har nån
  14. Äta precis så lite eller så mycket man känner för, hälsosamt eller inte. Bara man äter något. Obs! Viktigt!
  15. Ingen alkohol
  16. Läs inte nyheterna eller något som har med världens mörker att göra
  17. Göra något som kräver koncentration, t ex följa ett recept, montera IKEA-möbler, klättra i skogen, bygga lego, lägga pussel
  18. Minska koffeinintaget
  19. Klappa ett djur
  20. Ta en varm dusch eller ett bad
 
Untitled
 
Det tog fyra dagar men nu är jag på banan igen. Ballong-känslan är borta. Jag har återfått gnistan och livet känns inte hopplöst mer. Dessutom hörde jag om två andra som brukar tappa mål och riktning i samband med semestern, så jag tror att det kanske bara är en sån släng jag lidit av. Största tacket går ändå till Kardashians. Hur sjukt är det att det var det som hjälpte mest mot min existentiella ångest den här gången?
 
Om någon har fler tips som kan hjälpa en ut ur en dipp får den gärna kommentera!
 
 
0 kommentarer

Frihetslängtan

Jag är så himla trött på att jobba just nu. Egentligen skulle jag ha gått på semester i början av juli, men pga ändrade planer blir det inte förrän i slutet av månaden. Då får jag bara vara ledig i två veckor.
 
Untitled
Jag önskar att jag kunde ta fem veckor i streck nån sommar. Det blir så här utspritt eftersom mina semesterdagar oftast spenderas under våren eller hösten för att hälsa på svärföräldrar. Sommaren blir därför alltid kort för mig. Och det gnager i mig eftersom jag vill ha en längre sammanhängande period av sommarlov ihop med mitt barn.
 
Untitled
Untitled
Egentligen ska jag väl inte klaga. Jag får ju ledigt där i utlandet under vistelserna med svärsläkten, men det är den här känslan av att aldrig helt få välja sin ledighet som stör mig just nu. Om jag fick välja helt fritt skulle jag hyra hus på landet nära havet så att sonen kunde leka på stranden och även klappa på kossor.
 
Untitled
Untitled
På över tio år har jag inte haft en sån där sommar som var så typisk när jag var liten. Svenska stränder fulla av musselskal, cykelturer till någon sjö, att fiska, små renoveringsprojekt och att bara få vara.
 
Untitled
Untitled
Jag borde ta körkort också. Jag vill kunna hyra bil och inte vara beroende av andra. Jag har ett enormt längt efter frihet just nu. Jag vet inte vad jag ska göra för att stilla det så jag sitter på jobbet i det kyliga arkivet och missbrukar naturgodis istället. Med värmefläkten på känns det nästan som en sommarbris. En liten flykt i stunden.
 
2 kommentarer

Skymningspromenad och vårt tionde år tillsammans

Untitled
För 10 år sedan blev det vi. Pulsen som bankade i halsgropen så att halsbandet vibrerade. Den bekväma tystnaden. Ett djup jag aldrig sett hos någon annan. Samförståndet.
 
lake annecy
Första gången vi sågs ensamma gick vi en runda i alla second hand-butiker på Söder. Sen fortsatte vi hem med fnissig högläsning av portugisiska noveller, hemmadans till franskt 60-tal och piprökande i köket.
 
lake annecy
Jag glömde allt runt omkring mig. Det fanns bara vi. Du flyttade in och vi fick en gemensam vardag.
 
lake annecy
Jag tycker mycket om vardagslivet. Det håller mig på jorden när det stormar. Mitt liv har alltid varit stormigt. Förr. Men du har hållit fast mig då. Jag fattar inte hur du orkat.
 
lake annecy
Av allt vi gått igenom har kampen för det barn vi fått varit den tuffaste och den bästa. Men det är sant som de säger att småbarnsåren går hårt åt förhållanden. Det är lätt att sikten skyms av fiskpinnar, förskolelogistik och tvätthögar.
 
lake annecy
Men nu såg vi varandra tydligt igen. Vid den franska sjön vid alpbergen. Och jag kände mig lyckligt lottad som får ha dig vid min sida. Åldras och uppleva nya saker. Göra det tionde året så bra vi bara kan.
 
Annecy Frankrike kärlek
3 kommentarer